Le rituel n'est qu'une façon de pratiquer parmi d'autres. En 5 ans de pratique je n'en ai jamais fait un seul, et pourtant, je n'ai pas fais moins de choses que quelqun les pratiquant.
Pour ton probleme en particulier, je l'ai rencontré chez plusieurs personnes. Jusque là, la méthode qui est à la fois efficace et la plus facile à mettre en œuvre est... la natation. Puisqu'elle allie la capacité de l'eau à absorber l'energie à une dépense physique qui affecte aussi l'energie mentale, elle est idéale pour bien pomper l'energie qui est en trop, même pour un non-pratiquant, ce qui la rend extremement utile. Après ça, tu peux tout simplement, avec un peu d'entrainement, simplement chasser le surplus d'energie hors de toi, ça se fait très facilement si on apprend un peu à maitriser son energie.