Bonjour, un ami à moi n'arrive pas à visualiser, mais rien de rien. A force de lui proposer de visualiser des trucs simple, j'ai proposé un carré, il y arrive pas, et même pas un point.

Des conseils à lui donner?

tenter de tenir une idée dans la tete pour pouvoir garder une concentration plus tenter des objet simple comme un crayon et tenter de la visualiser en mieux petit a petit

Il n'y arrive pas du tout, même pas un crayon :/

S’entraîner encore et toujours. Regarder des trucs totalement débile à la TV, genre midi les zouzous

Bonjour / Bonsoir, j’espère que je ne me trompe pas sur ce qu’est la visualisation, je ne saurais l’expliquer mes peux expliquer par des exemples comment je fais, cela pourrais aider ton ami : admettons qu’il connaît ou qu’il ait le souvenir ou un jour imaginer une situation ayant amené une sensation de froid, il s’imagine dans le contexte qui lui a procuré cette sensation, se l’imagine très fort jusqu’à ce qu’il la ressente et que son corps le lui témoigne. Pour moi la visualisation consiste à s’imaginer quelque chose (uniquement cette chose pas de superflu, rien autour) jusqu’à ce que son corps le ressente (l’imaginer très fort, être focalisé dessus). Je ferme les yeux aussi (comme tout le monde je pense^^), la visu se fait alors pour ainsi dire toutes seul.

Ou il peut s’imaginer la sensation de chaud à coter de gros fours électrique (ou autre chose qu’il a connus les fours c’est peut-être trop personnel) jusqu’à sentir la chaleur (ou mixer : moitié du corps droit froid et moitié gauche du corps chaud si il réussit les exemples précédent).

Il peine peut être à visualiser des objets mais pas des sensations (surtout si basique). Autrement si il veut visualiser son corps et qu’il peine beaucoup, il peut peut-être le regarder et le décortiquer « longtemps » devant une glace avant, sa pourrais l’aider je ne sais pas…

Voilà, j’espère ne pas avoir dit trop de bêtises xD

Cordialement, Spaghetti

Je sais pour vous mais la visualisation est plutôt ambigu, en effet à mon humble avis il y a plusieurs types de visualisation et plusieurs méthodes comme le voyage astral ou la méditation, chacun sa technique.

Disons que visualiser c'est s'imaginer très fortement. Par exemple si tu adores le poulet, normalement dès que quelqu'un prononce ce mot, tu imagines de suite un beau poulet bien rôti, son odeur, et le gout.
C'est aussi simple que ça la visualisation.

Si on fait modifier les sensations corporelles c'est pour "engourdir" le cerveau concernant les signaux qu'il pourrait recevoir de l'extérieur et qui pourraient t'empêcher de te concentrer (le bruit de sa propre respiration, la lumière, les bruits extérieurs, les battements de son coeur etc). Ces exercices de concentration sont tous ceux qui s'axent sur les sensations du corps lourd-léger, chaud-froid etc.

Une fois bien relaxé et le cerveau tout à l'écoute de ce que tu veux créer, c'est beaucoup plus facile. A mon avis t'en es à la phase de relaxation mais pas de méditation profonde à mon avis.

Très intéressant , enfaîte c'est simple, moi je pensais que fallais carrément voir réellement l'image...