Bonjour, alors pour mieux dormir, plusieurs méthodes dont la plupart on était évoquées:
1°= Une petite musique douce genre musique de relaxation.
2°= Un verre de lait chaud sucré au miel.
Èviter donc:
1°= "l'ordinateur le soir, cela tient éveiller.
2°= Les thés noir, le café, les alcools.
3°= Une nourriture trop riche ou manger trop tard le soir.
4°= Les musiques fortes, les jeux vidéo".
Sinon prendre:
1°= Une infusion de camomille ou de tilleul ou Verveine.
2°= Manger une salade composé de laitue, car la laitue est un sédatif léger.
3°= Voir un médecin pour vérifier qu'il n'y rien de grave caché derrière le manque de sommeil ou que ce ne soit pas une insomnie agrâvé.
4°= Méditer et faire du yoga.
5°= Lire un livre.
6°= Allumer un encens anti-stresse ayurvédique, ou spirituel, ou de méditation type encens d'Inde appelés "encens de Mandala".
A savoir que l'insomnies ou la difficultés à dormir, relève souvent d'affections nerveuses qui nécessitent un traitement particulier.
Il peut s'agir également d'un manque d'activité physique ou de problèmes psychologiques qui, maintenant un certain degré de vigilance, perturbent le sommeil.
L'emploie souvent abusif des somnifères est une mauvaise solution.
Il importe avant tout d'essayer de retrouver l'équilibre en résolvant ses problèmes sociaux, professionnels, familiaux, affectifs.
On peut aussi avoir recourt à des plantes, comme par exemple en pharmacie herboristerie on peut demander une teinture mère de Valériane en raison de 50 gouttes tout les soirs dans un peu d'eau avant le coucher, c'est très amère et dégueu, mais cela est efficace, la valériane réduit les maux de tête, aide à la digestion car un estomac trop chargé peut retarder le sommeil, elle calme les troubles nerveux et les angoisses qui peuvent être aussi la cause de ce retardement du sommeil, on peut aussi utiliser les plantes suivante:
"Aspérule odorante, Bouillon Blanc, Coquelicot (sédatif léger), Laurier-cerise, Marjolaine, Mélilot, Oranger, Primevère.
Recette:
1° Infusion:
De 10g de racine de Valériane et 6g de fleurs de lavande pour 1 litre d'eau. En prendre une tasse au coucher.
2° Infusion :
De Nénuphar, Aubépine et Oranger. En prendre une tasse au coucher.
3° Teinture d'Aupépine:
Faire macérer 8 jours dans 40g d'alcool à 70 degrés, 2g de fleurs et de fruits séchés d'Aupépine.
Filtrer en pressant bien.
Mettre dans un flacon compte-gouttes.
En prendre 40 gouttes dans de l'eau le soir au coucher.
Sinon il existe un site qui propose des produits naturelles, ce site peut aussi donner des conseils, ils s'y connaissent bien, c'est Fleurance nature
http://www.fleurancenature.com, ils ont aussi un bon produit pour combattre le stress qui peut aussi en être la cause, et se produit aide à retrouver le sommeil, il y a une gélule à prendre le matin à jeun pour combattre le stress la journée (cela sent la Basilic, normal c'est à base de Basilic), et une gélule le soir au cour du repas pour aider et favoriser le sommeil, cela s'appelle:
Complexe anti-stress et sommeil, c'est pour une durée de traitement de 15 jours, cela coûte environ 10 €, c'est une boîte de 30 gélules, c'est à base de Lactium qui est un hydrolysat de protéine de lait pour les manifestations de stress, de Basilic en huile essentiel pour combattre la journée le stress et la fatigue, de magnésium et de vitamine B6 réputés pour agir sur l'équilibre nerveux et pour la décontraction musculaire, sait aussi à base de L'éleuthérocoque pour accroître la résistance au surmenage et au stress.
Voila j'espère que ceci t'aidera à toi ainsi qu'à ceux qui liront ceci.
Bien à vous à plus.
